5ペパーミントの葉の健康上の利点、さわやかな寒さ：使用、副作用、相互作用

ペパーミントの葉は、口の清涼剤としての利点と口臭の予防でよく知られています。ペパーミントフレーバーの歯磨き粉、うがい薬、チューインガムをよく目にするのも不思議ではありません。しかし、ウォーターミントとスペアミントを交差させることによる葉の利点はそれだけではありません。フレッシュリーフバージョン、ハーブサプリメント、エッセンシャルオイルのいずれであっても、ペパーミントには無数の健康上の利点があります。ペパーミントの利点は何ですか？

健康のためのペパーミントの利点

1.消化不良を和らげます

ペパーミントは、消化器系の問題、特に過敏性腸症候群（IBS）の改善に役立ちます。 IBSは、鼓腸、胃のけいれん、および不規則な排便を引き起こす腸の障害です。ジャーナルDigestiveDiseases and Sciencesに掲載された最近の研究は、ペパーミントオイルを含むハーブサプリメントが再発性IBS症状を緩和できることを示唆しています。ペパーミントは結腸の鎮痛剤を活性化し、腸の炎症によって引き起こされる痛みを軽減することができます。

消化のためのペパーミントのもう一つの利点は、妊娠中のつわりの症状を含む吐き気を和らげることです。による メリーランド大学メディカルセンター （UMM）、ペパーミントは腹部の筋肉を落ち着かせ、体が脂肪を消化するために使用する胆汁の流れを改善することができます。

ハーブサプリメントの使用とは別に、吐き気の症状が現れた場合は、すぐにペパーミントアロマテラピーを吸入するか、乾燥したペパーミントの葉を醸造し、温かいうちに吸入して消化管を落ち着かせます。ただし、消化不良が胃酸逆流症またはGERDに関連している場合は、治療にペパーミントを使用しないでください。

2.虫刺されによるかゆみを和らげます

ペパーミントの葉は涼しくてとても落ち着きます。したがって、ペパーミントエッセンシャルオイルは、虫刺されや有毒植物による皮膚の炎症を起こした赤みやかゆみを和らげるために使用できます。以前に希釈したペパーミントオイルを赤い発疹に塗るだけです。冷却効果がお肌の問題を和らげるまでしばらく待ちます。

3.インフルエンザや風邪を和らげます

ペパーミントに含まれるメントールは、鼻腔をより安心させることができます。ペパーミントは、鼻づまりを減らすための充血除去剤ではありませんが、鼻の感覚受容器を刺激して低温を検出するため、より自由に呼吸しているように感じることができます。呼吸のためのペパーミントの利点はまた、ほこりアレルギーによって引き起こされる鼻づまり、風邪、および/または咳を和らげることができます。

ペパーミントアロマセラピーオイルを吸い込んだり、ペパーミントティーを飲んだり、胸や鼻の周りにペパーミント抽出物でバームをこすったりして、症状を和らげることができます。

4.頭痛や片頭痛を治す

ペパーミントはなだめるようなしびれです。これらの特性は、ストレスによる片頭痛や緊張性頭痛を経験する人々にとって有益であると考えられています。

ペパーミントオイルの有効性を証明できる医学研究はあまりありませんが、ペパーミントが体内の血流を制御し、副鼻腔の通路を開いて脳への酸素の流れをスムーズにするのに役立つと考える研究者もいます。ある研究によると、ペパーミントオイルは痛みを和らげるためにタイレノールやパラセタモールと同じ利点があると報告されています。

頭痛が出始めたら、こめかみと額の両側にペパーミントの香りで香油をこすります。頭の部分を優しくマッサージします。または、洗面器で数滴のペパーミントオイルを希釈し、頭を傾けてタオルで覆い、蒸気を閉じ込めることもできます。温かいペパーミントスチームを1〜2分間吸入します。

また、温かいお風呂に入ることができます。浸すことは頭痛の重症度を減らすのを助けることができます。お風呂にペパーミントオイルを数滴加えて、リラクゼーション効果を高めましょう。明るい光の中で片頭痛が悪化した場合は、バスルームの照明を消し、キャンドルを使用してください。

5.髪のお手入れ

ペパーミントオイルは、その新鮮な香りとなだめるような特性のおかげで、いくつかのシャンプーに見られるかなり人気のある成分です。ペパーミントを頭皮に塗ると、頭皮がリフレッシュされ、フケがなくなり、頭皮への血流が促進され、髪の成長が促進されます。

ペパーミントは、死んだ皮膚細胞から髪をきれいにするだけでなく、毛包をタンパク質と結合させます。ペパーミントの利点は、健康的で輝く髪の外観を提供すると考えられています。

ペパーミントオイルを使用する前に、まずこれに注意してください

純粋なペパーミントエッセンシャルオイルをマッサージに使用したい場合、または単に肌に塗布したい場合は、最初にペパーミントエッセンシャルオイルにアレルギーがあるかどうかをテストしてください。トリックは、手の甲または耳の後ろに少し適用し、1×24時間待って、アレルギー反応が現れるかどうかを確認します。そうでない場合は、上記のように薬用にこのエッセンシャルオイルを使用することができます。

肌に塗る場合は、このオイルをキャリアオイル（オリーブオイルなど）で希釈することもお勧めします。ペパーミントエッセンシャルオイル3〜5滴とオリーブオイル大さじ2を混ぜてから、直接肌に塗ります。