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食べた後に満腹になったときは、移動したり、足を踏み入れたりするよりも、座席にじっと座っている方が間違いなく好きです。食べてから歩くと健康に良いことをご存知ですか？
研究によると、食べた後に歩くことの利点
研究によると、食後に歩くと血糖値が12〜22％低下する可能性があります。ニュージーランドのオタゴ大学の研究者であるアンドリュー・レイノルズによれば、これらの習慣を定期的に実施することにより、糖尿病は自動的に予防されます。
オタゴ大学のジム・マン教授も、食後のブドウ糖は2型糖尿病を管理できると長い間信じられてきたことを明らかにしました。防止され、克服されます。健康に影響を与える食事の15分後に歩くことの利点はここにあります。
1.消化
食べてから15分ほど歩くと、消化不良を改善し、消化不良や便秘などの消化不良を防ぐことができます。
2.よく眠る
よく眠れませんか？これは通常、親が経験します。よく眠れない場合は、食べた後、15分間散歩して消化を促し、夜の質の良い睡眠を促進してください。
3.カロリーを燃焼する
食べてから徒歩15分でカロリーを燃焼できるので、食べた食べ物が脂肪として完全に蓄積されるわけではありません。
4.代謝
食べた後に歩く習慣は新陳代謝を高めることができます。健康的なライフスタイルを取り入れたいのであれば、新陳代謝を高めるための最良かつ簡単な方法は、食べた後に散歩することです。
5.血糖値
糖尿病を患っている場合、または血糖値が高い傾向がある場合は、血糖値を抑えるのが最善です。食べた後に歩くと、体内の血糖値を維持するのに役立ちます。
6.血液循環
食べた後に歩くこの習慣は、血液循環を改善するのにも役立ち、あなたの心臓に良いです。
食べた後の正しい歩き方は？
ここでいう食べた後の歩行とは、食べ終わった直後の歩行ではなく、体をしばらく休ませて10〜15分程度の時間を与えることです。その後、15分歩くだけです。
ただし、速く歩いたり、大量の食事をした後に走ったりすることはお勧めしません。これは、消化プロセスを速く実行するのに役立つはずの血液供給をそらすことができます。これにより、心臓が2倍大きくなる可能性があります。
一方、糖尿病患者の場合、食べてから歩き始めるまでに時間がかかり、食べてから1〜2時間かかります。これは、インスリンと血糖値が低下し続けるのを待つことです。すぐに歩くと、血糖値の調節におけるインスリンの働きが妨げられるからです。
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