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仕事帰りの倦怠感は避けられないので、この倦怠感を解消する方法を見つける必要があります。倦怠感は自然に治ると思って無視することがよくあります。
しかし、倦怠感はささいなこととは見なされないことがわかりました。長い影響を与える可能性のある原因の1つは「ライフスタイルの怪我”.
これは、活動をしているときや毎日働いているときの不適切な姿勢が原因で発生します。その後、この間違った姿勢が無意識のうちに繰り返され、時間の経過とともに怪我をします。
倦怠感は、めったに動かない日常の活動によっても引き起こされます。そのため、後でそれは肉体的にも精神的にも健康に影響を与える可能性があります。
したがって、チェックしないままにした場合の疲労の影響と、それをすばやく取り除く方法を知ってください。
心身の健康のための倦怠感の原因と影響
年齢とともに、姿勢はその解剖学的構造において生体力学的変化を起こします。たとえば、長時間座っていると腰痛を引き起こし、肩がこわばる可能性があります。したがって、仕事の後にめまいや背中の痛みを感じることは珍しくありません。
場合によっては、放っておくと精神的および肉体的な健康に影響を与える可能性があります。物理的な衝撃については、作業中、姿勢はあまり注意を払わないことがよくあります。
理想的ではない3つのタイプの姿勢は次のとおりです。
- 脊柱側弯症（S字型の脊椎）
- 後弯（前方に湾曲）
- 脊柱前弯症（後方に曲がる）
特にこのデジタル時代において、大人の間では理想的ではない姿勢の変化の多くのケースがあります。テクノロジーは人々をより受動的で身体的活動を弱めるように変え、不健康な姿勢をもたらす可能性があります。たとえば、長時間プレイしているデバイスに座ったり、コンピュータ画面の前で作業したりします。
通常、めったに動かないと、体に不快感を与える症状を引き起こします。体が倦怠感に襲われると、筋肉が弛緩したり、緊張したり、硬くなったりしないため、脳への血液供給が減少します。
体の動きの機能が低下している場合、これはけいれんと呼ばれます。すぐに治療しないと、これは慢性的な結果をもたらす可能性があり、首から腰まで脊髄が挟まれる可能性があります。
一方、精神的には、倦怠感を感じるとストレスを引き起こし、翌日仕事に戻る準備ができなくなります。
仕事後のこの倦怠感は通常、集中力の欠如、頻繁なめまい、および不眠症を特徴とします。これらの症状がすぐに治療されない場合、翌日、締め切りの追跡に戻ったときに集中するのが困難になります。
同じように感じたら、仕事の後はできるだけ早く倦怠感を取り除くのが良いでしょう。
マッサージチェアでリラクゼーションした後の疲れを和らげる
一日中働いた後は、マッサージチェアに座ってリラックスした感覚で疲れを癒すことができます。この方法は、忙しい生活の中で気を散らす可能性があるため、非常に実用的で高速です。
急性倦怠感を経験している方のために、マッサージチェアは筋肉のこわばりをリラックスさせるのに役立ちます。
また、マッサージチェアは血行を良くし、筋肉や関節の機能を健康にします。この方法は、より健康な未来を歓迎するために、生産年齢における運動機能の低下を遅らせることができます。
からの研究によると 整形外科外傷学リハビリテーション とはいえ、マッサージチェアは脊椎の筋肉の緊張と不快感を効果的に解放することができます。研究者たちはまた、マッサージチェア療法は肉体的および精神的疲労を防ぐことができると述べました。これは、仕事の後の疲労を和らげるための代替手段です。
マッサージは、リラクゼーションを通じて個々の心理的利益をもたらすことができます。このリラックス効果は、体がエンドルフィンを生成するために発生するため、マッサージは慢性的な腰痛や頭痛を経験している個人に安心を提供することができます。
マッサージはまた、体内の循環と血液循環を改善するのに役立ち、活動の日中の緊張した筋肉がよりリラックスして柔軟になります。
一般的に問題となる鍼治療のポイントには、脊椎、腰、肩、首、腰、太もも、腕などがあります。
マッサージチェアでよく使われるテクニックは指圧テクニックです。テクノロジーを駆使して、押す動きで体をリラックスさせます。 （押す）、パット （パッティング）、 ロール （圧延）、 回転する （回転）、 と熊手 （スイープ） 筋。
マッサージチェアの動きは、筋肉の緊張を解放する必要のある鍼治療領域に特に快適さを提供することができます。
マッサージチェアとは別に、仕事後の疲れを和らげる方法として、温かいお風呂で筋肉をリラックスさせることもできます。
ぬるま湯に浸して倦怠感を解消
多くの会議に出席した後、さまざまな締め切りに取り組み、道路の混雑に直面し、仕事から帰ってきたときに疲れを感じることは否定できません。ただし、これは許容されるべきではありません。
マッサージチェアでリラックスするだけでなく、ぬるま湯に浸かって疲れた体格を甘やかすことができます。
気分を回復し、ホルモンのバランスを維持するために、エッセンシャルオイルを混ぜた温水に浸すことを忘れないでください。温かいお風呂の感覚はまたあなたの気分を高め、ストレスや疲労を和らげることができます。
これらのことは両方とも、活動の前後の両方で独立して行うことができます。そうすれば、仕事の後の疲労を取り除くことができます。ですから、翌日活動に戻ると、体が元気になり、心がより集中して仕事をこなせるようになります。
私たちの体は自動車に似ています。その任務を遂行する前に、体は常に加熱されなければならず、すべての体調をチェックする必要があります。あなたがあなたのルーチンに戻るとき、あなたの体が最高の状態にある準備ができているように。
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