腎臓の健康を維持するのは本当に簡単です！ここにヒントがあります

腎臓は、体内の有毒物質をろ過するのに重要な役割を果たす重要な器官です。それが適切に維持されていない場合、あなたが腎臓病を発症するリスクがあることは不可能ではありません。それで、病気を避けるために腎臓の健康を維持する方法は？

病気を防ぐために腎臓の健康を維持する方法

腎臓病を予防する1つの方法は、この豆の形をした臓器を健康に保つことです。実際には、腎臓が最適に機能するために、実行する必要のあるいくつかの習慣があり、減らす必要のある習慣も少なくありません。ここにあなたがあなたの腎臓を健康に保つことができるいくつかの方法があります。

1.健康的な食事

健康的な食事をすることは、腎臓の健康を含む体に良い利益をもたらすことが示されています。これは、腎臓病の原因が高血圧と糖尿病から始まるためです。ただし、食事を維持している限り、これらの健康上の問題は両方とも回避できます。

あなたは果物と野菜の消費を増やすことから始めることができます。ただし、次のような腎臓の健康に良いことが判明した野菜や果物にはいくつかの種類があることに注意してください。

• チェリーフルーツ カリウムが少ないと、体内の酸性度を制御できます
• 低カリウム野菜、キャベツ、カブ、ナスなどのミネラルカリウムのバランスをとる
• 林檎 抗酸化物質が豊富でカリウムが少ないので腎臓に負担がかかりません

可能であれば、内臓などの脂肪やプリンを含む食品は避けてください。その理由は、プリン体を多く含む食品は尿酸値を上昇させ、それが腎機能を妨げる可能性があるためです。

果物や野菜の摂取量を増やすことに加えて、腎臓に栄養を与え、病気を避けるための他のいくつかの方法があります。

塩分摂取量の制限

塩分やナトリウムを多く含む食品は血圧を上昇させる可能性があることをご存知ですか？血圧が急上昇すると、血管が損傷し、腎臓が働きにくくなる可能性があります。実際、高血圧も腎不全の主な原因として挙げられています。

したがって、腎臓病を予防し、健康を維持するために、塩分の摂取量を制限できる場合があります。タマネギなど、ナトリウムの代わりに使用できるスパイスには多くの選択肢があります。タマネギのケルセチン含有量は、血液をろ過しながら腎臓機能を最適化するのを助けることによって腎臓の健康を維持することもできます。

低タンパク食

塩分摂取量を制限するだけでなく、腎臓の健康を維持することは、実際には低タンパク食に従うことによって行うことができます。たんぱく質の摂取量が多すぎると、健康、特に腎臓に悪影響を及ぼします。これは、消費されたタンパク質が酵素の助けを借りて体内で消化され、アミノ酸に分解されるためです。

さらに、タンパク質の消化は胃から腸まで始まります。消化されたアミノ酸は血液によって運ばれ、それらを必要とする臓器に供給されます。

体のあらゆる部分が異なる量のアミノ酸を必要とします。タンパク質が消化されると、残りは腎臓によって処理され、尿中に排泄されます。

体が消化しなければならないタンパク質が多ければ多いほど、腎臓がろ過する必要のあるアミノ酸が多くなります。その結果、腎臓はもっと一生懸命働かなければなりません。

したがって、低タンパク食は、腎臓を治療して健康を維持するための効果的な方法です。魚肉や卵白など、体に十分なタンパク質を含む健康食品の選択肢がいくつかあります。

2.液体のニーズを満たす

しばしば過小評価されていますが、飲料水は腎臓の健康を維持するために実際に重要です。腎臓に栄養を与えるこの方法は非常に自然であり、病気を予防するために使用することができます。何故ですか？

まず、普通の水で水分の必要性を満たすことは、有毒廃棄物を除去するときに血液をろ過するプロセスをスムーズにするのに実際に役立ちます。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所から引用された、健康な腎臓が1日あたり約150リットルの血液をろ過する能力。

このろ過により、腎臓はナトリウム、カリウム、リン、カリウムなどの血液中の老廃物（体が必要としない物質）を取り除きます。体内の水分は血管を開いたままにするのに役立ち、血液が腎臓をスムーズに通過できるようになります。

さらに、十分な水を飲むことで、体内の水分とミネラルのバランスを維持することもできます。これは、腎臓が体内の水分とミネラルのバランスを維持する上で重要な役割を果たしているためです。このバランスが、神経、筋肉、組織を正常に機能させるものです。

このように腎臓の健康を維持することは、脱水症による腎臓結石の形成を防ぎます。十分な水を飲むことは、実際に腎臓が老廃物を適切に取り除くのに役立ちます。ただし、水を飲みすぎないように注意してください。

3.定期的に運動する

定期的な運動が腎臓を含む全身の健康を維持するのに良いことは周知の事実です。

その理由は、定期的な運動は、体が血圧、ブドウ糖、コレステロール値を制御するのに役立つ可能性があるためです。これらの3つの要素は、腎臓病を予防するために管理する必要があるものです。

腎臓を健康に保つためにマラソンをする必要はありません。ウォーキング、サイクリング、ダンスなど、簡単にできる他の多くの種類の身体活動があります。あなたの体を幸せで健康にするスポーツを見つけてください。

4.薬やビタミンだけを服用しないでください

あまりにも頻繁に、大量にあなたの腎臓を損傷する可能性があります。これは、腎臓が薬物の残骸を体から取り除く役割を果たしているためです。 NSAIDや下剤などの薬は、腎臓の健康を維持するために医師の推奨に従って服用する必要があります。

したがって、薬を服用するときに不注意にしないでください。その理由は、腎臓病は、推奨よりも時間がかかりすぎたり、薬を飲みすぎたりした結果として発生する可能性があるためです。

5.喫煙をやめる

喫煙者にとっては、タバコの内容物が腎機能を含む体に損傷を与えることが証明されているため、やめる時期かもしれません。お分かりのように、体内に入るタバコからの有毒物質は血流を妨げる可能性があります。

その結果、心臓は血液を送り出し、腎臓病の原因である高血圧のリスクを高めるために一生懸命働く必要があります。したがって、腎臓の健康を維持するために、できるだけ早く喫煙をやめる必要があります。

6.飲酒を制限する

アルコールの危険性が身体に及ぼす実際の影響を完全に剥がす危険性：心臓から腎臓への損傷は健康に重大な影響を及ぼします。アルコールを体内に制限しないと、腎機能の低下など、さまざまな損傷が発生する可能性があります。

これは、アルコールに対する利尿作用が尿の生成量を増加させる可能性があるためです。その結果、腎臓がナトリウム、カリウム、塩化物イオンの制御を含め、尿や体液の流れを調節することは困難です。これが起こった場合、体は脱水を引き起こす電解質液の不均衡を経験します。

健康を維持し、腎臓病を予防するためにアルコール飲料の飲酒をやめることが可能な範囲で制限を開始するのに遅すぎることは決してありません。