クレアチン：使用、副作用、相互作用

利点

クレアチンは何のためにありますか？

クレアチンは体内に含まれる天然の化学物質です。この物質は牛肉や魚にも含まれています。体内のクレアチンのほとんどは筋肉に蓄えられています。クレアチンは筋肉の動きのエネルギー源であり、その成長にも関与しています。

さらに、運動能力を改善するために、クレアチンは心不全（CHF）、うつ病、双極性障害、パーキンソン病、筋肉および筋肉障害、眼病、旋回性萎縮、および高コレステロールの治療に使用されます。クレアチンは、筋萎縮性側索硬化症、リウマチ、マッカードル病、さまざまな筋ジストロフィーの悪化を遅らせるためにも使用されます。

それはどのように機能しますか？

クレアチンは、それがどのように機能するか正確には知られていないハーブサプリメントです。詳細については、ハーバリストまたは医師に相談してください。

しかし、いくつかの研究では、クレアチンは、特にスプリントなどの高強度の活動において、若くて健康な人々の運動能力を改善するのに非常に効果的であることが示されています。ただし、それ以上の年齢の成人にはメリットはありません。クレアチンは60歳以上の人々の体力と体組成を改善しません。

用量

以下に提供される情報は、医学的推奨に代わるものではありません。この薬を服用する前に、必ずハーバリストまたは医師に相談してください。

大人のためのクレアチンの投与量は何ですか？

クレアチンは、1日2〜35グラムの用量で経口摂取（経口摂取）できるサプリメントです。開始用量は通常、1日あたり20グラムで最大1週間です。 1日5グラムの溶液投与量について。

このハーブサプリメントの投与量は、患者ごとに異なる場合があります。使用される投与量はあなたの年齢、健康、および他のいくつかの条件によって異なります。ハーブサプリメントは常に安全であるとは限りません。適切な投与量については、ハーバリストまたは医師に相談してください。

クレアチンはどのような形で利用できますか？

クレアチンは、粉末溶液や錠剤として入手できるハーブサプリメントです。

副作用

クレアチンにはどのような副作用がありますか？

クレアチンは、次のようないくつかの副作用を引き起こす可能性があります。

• 吐き気、食欲不振、腹部膨満、体重増加、下痢
• 脱水症、けいれん（高用量）

誰もがこの副作用を経験するわけではありません。上記にリストされていないいくつかの副作用があるかもしれません。副作用が気になる場合は、ハーバリストまたは医師にご相談ください。

セキュリティ

クレアチンを服用する前に何を知っておくべきですか？

クレアチン製品は、熱や湿気を避けて、涼しく乾燥した箱または密閉容器に保管してください。クレアチンを使用する場合は、パッケージの指示に従って、または医師、薬剤師、その他の医療専門家の指示に従って使用してください。

推奨以上のクレアチンを使用しないでください。高用量は心臓、腎臓、肝臓に害を及ぼす可能性があります。

医師の助言なしに、錠剤、液体、粉末、飲み物などの他の形態のサプリメントを同時に使用しないでください。暑い時期に運動している間、過熱や脱水を防ぐためにすべての水分を飲んでください。

ハーブサプリメントの使用を管理する規制は、薬物の規制よりも厳しくありません。その安全性を判断するには、さらなる研究が必要です。使用する前に、ハーブサプリメントを使用することの利点がリスクを上回っていることを確認してください。詳細については、ハーバリストまたは医師にご相談ください。

クレアチンはどれくらい安全ですか？

クレアチンサプリメントは、妊娠中および授乳中の女性ではその危険性と特性に関する研究が発見されていない消費者です。したがって、妊娠中や授乳中は使用しないでください。このサプリメントは子供には与えられません。クレアチンサプリメントは、腎臓の問題や心臓病を患っている人にはお勧めできません。

インタラクション

クレアチンを摂取するとどのような相互作用が起こる可能性がありますか？

これらのハーブサプリメントは、あなたの薬や病状に影響を与える可能性があります。ハーバリストまたは医師に相談してください。クレアチンは、次のような他のいくつかのハーブ薬やサプリメントの作用に影響を与える可能性があります。

• ブドウ糖の過剰使用は、筋肉の表面でのクレアチン容量を増加させる可能性があります。
• これらの薬をクレアチンと一緒に使用する腎毒性物質（アミノグリコシド、NSAID、シクロスポリン）は中毒を引き起こす可能性があります。
• 過剰なカフェインはクレアチンの特性を低下させる可能性があります。
• クレアチンが炭水化物と組み合わされると、クレアチンレベルが大幅に増加します。

Hello Health Groupは、医学的アドバイス、診断、または治療を提供していません。