GMダイエット、7日間のダイエットで体重を早く減らす

ゼネラルモーターズダイエットは、GMダイエットとも呼ばれ、メニューと食事の量を1週間に制限する必要があるダイエットの一種です。この食事療法はかなり素晴らしい減量を約束します-最大7キログラム。正しく試してみたくなりますか？ただし、もちろん、正しく実行すれば、この最終結果はスムーズに達成されます。すべてのGMダイエットとそれを生きるための正しいガイドを以下でチェックしてください。

GMダイエットとは何ですか？

GMダイエットは、もともと1985年に米国でゼネラルモーターズの従業員に使用され、一般に広まりました。 GMダイエットは、カロリーは低いが栄養素の摂取量が豊富な食品の摂取を計画する必要があるダイエットであり、7日間続けて遵守する必要があります。ほとんどのGMダイエットには、さまざまな果物や野菜が含まれていることに注意することが重要です。

たとえば、食事の初日は果物のみを食べることができます。そして2日目は野菜だけを食べます。 GMダイエットによって約束された利点のいくつかは次のとおりです。

わずか1週間で7キログラムの体重を減らす
あなたの体の毒素や不純物を取り除きます
消化器系の機能を改善する
より多くの脂肪を燃焼するために体の代謝を増加させます

GMダイエットを受けるためのガイド

GMダイエットでは、水分を多く含む食品をもっと食べることをお勧めします。これは、水分を多く含む果物、野菜、食品は、体から毒素を洗い流すのを助けながら脂肪燃焼を増加させると考えられているためです。

GMダイエットメニュープランの例は：

最初の日。できるだけ多くの果物を食べることをお勧めします。バナナを除くすべての果物。他の種類の果物と比較して、バナナはかなり高い砂糖とカロリーを含んでいます。最良の選択はスイカを消費することです。その理由は、この1つの果物には水分がたくさん含まれているからです。脱水症状を防ぐのに役立つだけでなく、水分が豊富な果物は体から毒素を洗い流すのにも役立ちます。
2日目。 2日目はGMダイエットの一環として野菜を食べることをお勧めします。これらの野菜は生で食べることも、最初に調理することもできます。重要なのは、野菜の加工に油を使用しないことです。茹でたり焼いたりできます。
三日目。 この3日目でも、果物や野菜を食べることをお勧めします。バナナやジャガイモを除いて、お気に入りのさまざまな果物や野菜を食べましょう。
4日目。 4日目のGMダイエットメニューは、バナナとミルクのみを食べることをお勧めします。大きなバナナを6本、または小さなバナナを8本食べることができます。ミルクが消費されている間、低脂肪ミルクを3杯使用することをお勧めします。
5日目。 赤身の肉（牛肉、魚、鶏肉など）を2サービング、トマト6個と一緒に300グラムも食べることをお勧めします。肉の消費からプリンを分解するのに十分なミネラルウォーターの摂取量を増やすことも忘れないでください。野菜スープは5日目のGMダイエットのメニューにも使えます。
6日目。 前日と同じように、ジャガイモ以外の肉と野菜を300グラム食べることをお勧めします。
7日目または最終日。 ご飯は食べてもいいですが、玄米だけです。また、生の果物や野菜を食べることもお勧めします。ジュースも飲めます。

このダイエット中は、毎日たくさんの水（最大12〜15杯）を飲むことをお勧めします。それはあなたの体から毒素を洗い流すのを助けることを目的としています。

ただし、GMダイエットは必ずしもすべての人にとって安全であるとは限りません

この食事療法は、果物や野菜などの健康的な食品をたくさん食べ、甘いものを少なくすることを推奨していますが、この食事療法には、その利点と比較して多くの欠点があります。知っておくべきいくつかのことは、プロセス、欠点、および利点に関して、この食事療法に関連する明確な研究がないということです。

この食事療法は、果物や野菜には含まれていないため、タンパク質など、体が必要とする重要な栄養素を減らす可能性もあります。タンパク質の摂取は食欲と体重を増加させる可能性がありますが、私たちは体にとってのタンパク質の重要性を忘れてはなりません。タンパク質は、細胞や体組織の修復と再生、ホルモンと体の免疫系の調節、エネルギーの供給と筋肉の構築に重要です。

その結果、GMダイエットは体のタンパク質を不足させる可能性があります。さらに、体の中に必須栄養素が不足していても、形に関係なく、持続的な体重減少にはつながりません。つまり、毎日の食べ物の種類を制限すると、実際にはすぐにめまいがし、3日目または4日目にもっと食べたいと思う可能性があります。

栄養素の不足は、重度の脱毛、乾燥肌、倦怠感、筋力低下、貧血につながる可能性があります。定期的な運動でバランスが取れていないことと相まって、体に入るわずかなカロリーだけが、GMダイエットを行うことで、体の代謝が遅くなる可能性もあります。

GMダイエットも体重を減らすための安全な方法ではありません

GMダイエットの主な問題は、それが7日間しか持続せず、その後は持続可能ではないということです。これは、あなたが負けたとしても、あなたは体重を取り戻す可能性が非常に高いことを意味します。これは一般的に、ダイエット後に健康的なダイエットを実施しなくなった人々に発生します。

これが、GMダイエットが体重を減らすための安全な方法ではない理由です。「ヨーヨー」ダイエットを採用する代わりに、あなたは再び体重を減らすことができます、定期的に運動しながら健康的なダイエットをするようにしてください。これは、栄養価の高い食品を食べると体重が減り、体を健康にするためのさまざまな活動が行われるためです。