1日8杯の水がすべての人に当てはまるわけではありません

ご存知のように、私たちの体の50％以上は水で構成されています。ですから、十分な水を飲む必要があります。満たされた水の必要性はあなたの健康をサポートすることができます。どれくらいの水が必要ですか？確かに、1日にコップ8杯の水を飲むというメッセージをよく耳にします。しかし、この金額はすべての人に適用されますか？

毎日水を飲むことが重要なのはなぜですか？

あなたの体のすべてのシステムがその仕事をサポートするために水を必要とすることを知っていましたか？たとえば、血液には体内の細胞に栄養素を運ぶための液体が含まれています。水は体の重要な臓器によって生成される毒素を取り除くためにも必要です。水は耳、鼻、喉に湿った環境を作り出します。だから、あなたの体のこれらの器官は適切に機能します。また、水は腎臓結石や便秘の予防にも役立ちます。

体に水分が不足していると、体内の細胞が働きにくくなります。脱水症状になることもあります。これはあなたのエネルギーを消耗し、あなたを疲れさせる可能性があります。 Journal of Nutritionに発表された女性を対象とした研究では、運動後の水分不足が1.36％も気分や集中力を妨げ、頭痛を引き起こす可能性があることが証明されました。

あなたは毎日どれくらいの水を飲むべきですか？

実際、一人一人の水の必要量は異なる可能性があります。 1日にコップ8杯の水を飲むというメッセージをよく耳にしますが、これに夢中になりすぎないでください。水を飲む必要があるか、この推奨値を超える可能性があります。しかし、一般的に、1日にコップ8杯（約2リットル）の水を飲むことで、多くの人々の水需要を満たすことができます。このメッセージも覚えやすいです。したがって、このメッセージは引き続きあなたに伝えられます。

ただし、必要な水量を判断するのはあなた次第です。水の必要量は個人によって異なります。最高は 喉が渇いたらいつでも飲む、あなたの水の必要性が満たされるように。

喉の渇きは、水が必要であることを伝えるあなたの体からの信号です。あなたの喉の渇きのすべての手がかりを認識してください。これらの手がかりに従えば、1日にコップ8杯未満またはそれ以上の水を飲むことができるかもしれません。体が十分に水分補給されていると感じたら、コップ8杯の水を無理に飲む必要はありません。また、1日8杯の水を飲んだ後に喉が渇いた場合でも、我慢する必要はありません。

また、尿の色を見て、十分な水を飲んでいるかどうかを判断します。水の必要量が満たされない場合、尿の色は暗くなります。これはあなたがより多くの水分を飲む必要があることを意味します。