高血圧前症、過小評価してはならない状態&強気;こんにちは健康

血圧チェックをすると、結果が通常の数値を超えることがありますが、医師はあなたが高血圧ではないと言います。この状態は高血圧前症として知られています。それでは、高血圧前症とは何ですか？このタイプの高血圧はあなたの健康に危険ですか？

高血圧前症とは何ですか？

高血圧前症は、血圧が上昇したときに発生する健康状態ですが、高血圧に分類されるほど高くはありません。

血圧が120 / 80mmHgから139 / 89mmHgの間の場合、高血圧前症があると言われます。血圧は高血圧に分類され、140 / 90mmHg以上に達します。

高血圧症として分類されていませんが、この状態はあなたが健康にもっと注意を払うための警告になる可能性があります。その理由は、制御されていない高血圧前症が高血圧に発展する可能性があり、それが心臓病、脳卒中、その他の高血圧の合併症のリスクを高めるからです。

高血圧前症の兆候と症状は何ですか？

高血圧と同じように、高血圧前症は一般的に兆候や症状を示しません。一方、頭痛、胸痛、息切れなどの高血圧の症状が現れた場合は、血圧が通常より高くなる可能性があります。このような場合は、すぐに医師にご相談ください。

一方、高血圧前症のカテゴリーに該当するかどうかを判断する唯一の方法は、定期的に血圧をチェックすることです。血圧を定期的にチェックすることも、高血圧を避けるのに役立ちます。

高血圧前症の原因は何ですか？

血圧の上昇は、血液が流れるときに動脈壁に過度の圧力がかかることによって引き起こされます。この状態は、不健康なライフスタイルや、経口避妊薬、鎮痛剤、充血除去薬、またはコカインやアンフェタミンなどの違法薬物の服用が原因で発生する可能性があります。

さらに、睡眠時無呼吸、腎臓病、副腎腺疾患、甲状腺疾患など、特定の健康状態によって血圧が正常よりも上昇することもあります。これらの病気は二次性高血圧の原因でもあります。

高血圧前症を発症するリスクを高める可能性のある要因は何ですか？

高血圧前症は、誰にでも起こりうる健康状態です。ただし、特定のグループの人々は、このタイプの高血圧を発症するリスクが高くなります。以下は、高血圧前症を発症するきっかけとなる危険因子です。

1.年齢

血圧は年齢とともに上昇します。したがって、高血圧前症は一般的に若年成人に発生します。高齢者は一般的に高血圧に分類される血圧が高いです。

ただし、特に太りすぎや肥満の子供は、高血圧前症を発症するリスクがあります。

2.性別

高血圧前症は、女性よりも男性に多く見られます。しかし、55歳を過ぎると、女性は男性よりも高血圧を発症するリスクが高くなります。

3.太りすぎ

体重が重いほど、組織や臓器に必要な血液の供給量が多くなります。血液供給の増加は、動脈への圧力を高める可能性があります。

4.遺伝または遺伝学

高血圧や高血圧の両親や兄弟がいると、高血圧前症や高血圧を発症するリスクが高くなります。

5.不健康な食事パターン

塩とカリウムは、体の血圧を調節する役割を果たす2つの主要な栄養素です。食事で塩分を過剰に摂取したり、カリウムが不足したりすると、血圧が上昇する可能性が高くなります。

6.めったに運動しない

運動などの身体活動を十分に行わないと、体重がコントロールできなくなり、肥満のリスクがあります。これが起こると、高血圧前症を発症するリスクが高くなります。

7.喫煙習慣と飲酒

喫煙と過剰なアルコールの摂取は、受動喫煙を含め、血圧を上昇させる可能性があります。

8.特定の病気

糖尿病、腎臓病、睡眠時無呼吸などの特定の病気の病歴がある場合は、高血圧前症や高血圧症になりやすくなります。これがあなたに起こった場合、病気が高血圧を引き起こさないように、すぐに医師に相談してください。

高血圧前症はどのように診断されますか？

血圧の上昇または高血圧前症は、血圧を測定することによってのみ診断できます。

前に説明したように、収縮期血圧（上の数値）が120〜139 mmHgで、拡張期血圧（下の数値）が80〜89 mmHgの場合、その人は高血圧前症として分類されます。

一般的に、医師は診断を確認するためにいくつかの血圧測定を行います。これは、白衣高血圧のみを経験する人がいるためです。白衣高血圧は、医師の周りでのみ発生する血圧の上昇ですが、自宅や他の場所で血圧を測定すると正常に戻ります。

高血圧前症の治療法は？

高血圧前症の場合、医師は通常、すぐに高血の薬を投与することはありません。しかし、医者はあなたにあなたのライフスタイルと食事をより健康にするために変えるように頼むだけです。

この健康的なライフスタイルは、高血圧とその合併症を回避するために血圧を制御および低下させるために使用できます。毎日適用できる健康的なライフスタイルのためのいくつかのステップは次のとおりです。

1.食事を調整する

DASHダイエットは高血圧を治療するために特別に設計されていますが、このダイエットは、血圧が正常範囲内にとどまるように高血圧前症を管理するのにも役立ちます。ダッシュダイエットは、塩分とコレステロールの摂取を制限しながら、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪製品が豊富な食事を強調しています。

ダッシュダイエットはまた、カルシウムのより多くの食物源と、血圧を下げるのに役立つカリウムやマグネシウムなどの一連の重要なミネラルを消費させます。

2.塩の消費を制限する

専門家は、高血圧前症を治療するための重要な方法として塩分を減らすことを推奨しています。食品の栄養表示を確認し、加工食品を制限し、塩を他のハーブやスパイスに置き換えることを忘れないでください。

アメリカ心臓協会（AHA）は、ナトリウムまたは塩を1日（パッケージ食品を含む）の食事全体で約小さじ1杯の塩として知られる1,500mg以下に制限することを推奨しています。

3.定期的な運動

身体活動または運動を少なくとも週150分または1日30分行います。最適な結果を得るために、毎日定期的に運動してください。このアクティビティは、仕事に行くときのウォーキングやサイクリングなど、小さなことから始めることができます。

4.理想的な体重を維持します

太りすぎは、高血圧前症や高血圧の可能性を高める可能性があります。したがって、これが起こらないように体重を維持する必要があります。

あなたが肥満の場合は、体重を減らす必要があります。少しでも体重を減らすと、血圧を下げるのに役立ちます。

5.アルコール消費を制限する

男性の場合は1日2杯以上、女性の場合は1杯以上飲まないでください。あなたがアルコールを飲まないならば、始めないでください。正常な血圧を維持するために、アルコール飲料を完全に避けるのは良いことです。

6.喫煙をやめる

喫煙は、高血圧前症や高血圧を発症するリスクを高める可能性があります。したがって、血圧を維持するために喫煙をやめる必要があります。必要に応じて、医師に禁煙を依頼してください。

7.ストレスを管理する

ストレスは血圧上昇の原因の1つである可能性があります。特にあなたが喫煙、アルコールの消費、または他の不健康なライフスタイルによってストレスを和らげようとしているなら。

したがって、あなたのストレスをうまく管理し、それに対処するための健康的な方法を見つけてください。趣味や瞑想など、ストレスを和らげるために前向きなことをしてください。

8.血圧をチェックします

定期的に血圧チェックを行い、血圧の進行状況を監視します。特に大人と3歳以上の子供は年に一度血圧をチェックしてください。

すでに高血圧前症に分類されている場合は、高血圧とその合併症を防ぐために、医師の推奨に従って血圧をより頻繁にチェックしてください。可能であれば、自宅で使用する血圧計を購入してください。

高血圧前症の合併症は何ですか？

高血圧前症は深刻な病気や健康状態ではありません。ただし、すぐに制御しないと、この状態は高血圧に発展する可能性があります。

高血圧の場合、他の病気を発症するリスクはさらに高くなります。高血圧前症または未治療の高血圧が原因で発生する可能性のある他のいくつかの病気は次のとおりです。

• 動脈瘤などの血管の問題。
• 冠状動脈疾患、心臓発作、心不全などの心臓障害。
• 脳卒中や認知症などの脳の問題。
• 慢性腎臓病や腎不全などの腎臓の問題。
• 失明。
• 性機能障害。

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